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衰老是一个避免不了的过程。一般来说,正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态,之后人体会慢慢步入衰老阶段,健康开始走下坡路,到40岁后衰老加速,更易随之出现各种迹象。 而由于每个人的身体状况和生活习惯不同,衰老时间及进程也会有所不同,甚至会出现特例情况。 人人都希望衰老来得慢一点,但生活中却存在一些“老化剂”,让衰老来得更快!看看你是不是还在接触? 心脏的“老化剂”——反式脂肪 调查发现,每天的膳食总热量中,每增加2%的反式脂肪,就会使冠心病的发病风险增加25%! 此外,经常大量摄入反式脂肪还会增加糖尿病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和胆结石等疾病的风险。 日常生活中,反式脂肪的主要来源饮食,比如说牛羊的脂肪组织和乳制品,含有人造奶油、起酥油的冰淇淋、夹心蛋糕,以及高温油炸制成的薯条等食物。 养护心脏常按内关穴 伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。 按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。 肝脏“老化剂”——酒精、药物 加速肝脏老化的常见物有两种:酒精和药物。 研究发现,58%的肝癌都与酒精有关。一次醉酒,就可能引发肝炎;每天规律饮用3杯啤酒,就可以成为肝癌的一项独立危险因素;每天每增加10g酒精,肝癌风险增加4%! 是药三分毒,而肝脏作为人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质,用药不当或者服用过量都可能加重肝脏负担,损坏肝功能。 养护肝脏从吃入手 每天摄入90g优质蛋白,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用;维生素C能减少自由基对肝细胞的损害,可以适当增加青椒、芥蓝、花椰菜等的摄入;平时可以适当多吃些蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。 肺脏“老化剂”——烟 这里所说的烟包括香烟和油烟两种。 烟草中的有害物质多达几百种,会降低肺功能,破坏肺组织;确定的致癌物质69种,会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等风险。 数据显示,长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍! 护肺妙招 机体的运行,时刻离不开肺的呼吸,因此,日常生活中除了远离这些“烟气”,还可以喝些护肺汤。 【护肺养生汤】取生姜2片、白萝卜3片;再取香菜3根,去叶留茎。一同入锅,加入适量清水、冰糖,开锅后煮15分钟。 胃“老化剂”——高盐 食盐摄入太多之后,会直接对胃粘膜造成伤害,削弱对胃部的保护作用,让各种胃病乘虚而入。另外,还会使胃粘膜发生弥漫性充血、水肿、溃疡、坏死、出血等症状,增加癌变几率。 下面这款古方特别适合脾胃不适、胃粘膜受损的人服用。 中药修复胃粘膜 做法:白芨、黄芪各30g,煎煮40分钟后代茶饮用,每天喝200毫升。 白芨生肌护膜,黄芪托疮生肌,两者搭配可固护胃气,提升免疫力,有助于减少抗凝药物、生冷食物对胃部的损伤,帮助修复胃粘膜。具体用法用量请遵医嘱。 皮肤“老化剂”——紫外线 紫外线对皮肤衰老的影响大于其他任何环境因素。长波紫外线穿透比较深,容易影响皮肤下胶原纤维细胞的活性,使胶原产生不足,皮肤慢慢出现松弛、褶皱、粗糙;还会加速黑色素的合成,使皮肤变黑。 常吃护肤“营养素” 除了注意防晒,日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物,它们可以增强皮肤抵抗力,改善皮肤状态,帮助减少斑点的产生。 生活中富含维生素A原和胡萝卜素的前三名依次是:芒果、西兰花、胡萝卜。 眼睛“老化剂”——蓝光 相比以前,如今的电子产品无处不在,又受到各年龄层的喜爱,不仅更容易出现用眼疲劳,其中的蓝光还会直接穿透角膜、晶状体,直达黄斑区,加快氧化反应。时间久了,眼损伤就更为明显。 两步补充眼部营养素 叶黄素可以滤掉蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰;花青素可促进视网膜细胞中视紫质再生成,可以驱除眼睛疲劳,预防近视及视网膜剥离,并可增进视力。 因此,鸡蛋、菠菜、玉米、紫甘蓝、橙子等含有叶黄素的食物,可以常吃。蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等富含花青素,可以适当多吃。 (来源:国粮智谷)
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